drag curl

Mieszaj ten szejk potreningowy w mikserze w domu, wtedy o grudkach nie będzie mowy. Czemu zdecydowałeś sie na drag curl? Pozdr.

Panowie tyle jest na temat mleka, że nie chce mi się powtarzać - powtarzam mleko to zło. Rybas Zdecydowałem się na drag curl bo nigdy nie robiłem, a często zmieniam ćwiczenia na wszystko i się nie zawiodłem! Bardzo silnys kurcz można osiągnąć w tym ćwiczeniu tylko nie wiem, czy jak mam taki krótki bieps to jest dobre dla mnie :/ Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 11 Sobota - Treningowy Wstałem sobie o 9, wypiłem porcje Storma, czyli 10,5 g Smak mi odpowiada Ja lubei takie toszke kwaskowate. Rozpuszczalność bardzo dobra. Potem śniadanie, czyli jajeczninca + graham z masłem orzechowym. Koło 12 - 2 posiłek, czyli 75 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły + 10 g oliwy. Zaraz będe jadł przedtreningowy, [...]

[...] i jakiejś formy czachołamaczy, do tego ewentualnie to prostowanie w czwartym dniu można by się zastanowić nad tym modlitewnikiem, czy jest dobry w takim planie- może jednak uginanie ze sztangą stojąc jednak z naciskiem więcej na górny odcinek ruchu i z nieznacznym uniesieniem łokci ku przodowi a przy ćwiczeniu z handelkami coś jak drag curl

Jak będę miał normalnego neta to obejrzę ;-) Dobra, wykminiłem coś takiego - najpierw modlitewnik rampa 6 i regresy, potem uginanie hantla w opadzie 4s, bo mi mega zayebiscie wchodzi, a na koniec właśnie nie wiem - drag curl, uginanie siedząc?

[...] biceps PN - Wyciskanie sztangi 5x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 4x8 - Maszyna butterfly 3*12 + Wyciskanie sztangielek ujemne 3*12 - uginanie sztangą stojąc albo drag curl 4*8 - mlotki 3x15 + mdlitewnik 3x15 - na koniec jeśli chcesz możesz zrobić jedną serię 21-ek tak dla dopompowania... 2)Nogi WT - Przysiad 5x8 - Wykroki 3x10 [...]

Panowie mam otoz problem z tymi po niżej wymienionymi ćwiczeniami ,dokladnie nie wiem jak je wykonywac szukalem w google i w atlasie cwiczen i nie ma Moze komus z was uda sie znales te cwiczenia : - Drag curl - podchwyt - Podciaganie lin dolnego wyciagu do brody - Wznos boczny wylewający - Wznos boczny w opadzie - Przyciaganie szerokiego drazka [...]

Siemanko 20.02.2017 KLATKA BICEPS -Wyciskanie sztangi leżąc 4s rozg 4s rób -Pompki na poreczach 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie hantli z supinacja 6s -Uginanie sztangi chwyt mlotkowy 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 30min [...]

20.03.2017 Klateczka biceps -Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -Wyciskanie sztangi skos dodatni 6s A.Wl 3s B.Wyciskanie na maszynie. 3s -Brama 5s -Uginanie ramion sztangą 6s -Mlotki hantlami 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie ramion nadchwytem 3s Po pierwszym posiłku 20min cardio po treningu 25min cardio

06.04.2017 Klatka + biceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 6s 2a.Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 2b.hexpress 3s 3a.WL 3s 3b.Wyciakanie na maszynie 3s 4.Rozpietki na bramie 6s 5.Uginanie sztangi lamanej 6s 6.Uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s 7a.Drag curl 3s 7b.Modlitewnik maszyna 3s 7c.Uginanie ramion nadchwytem 3s Lydka 5s Dodaje 3 fotki [...]

PULL 1.Wioslowanie sztanga w opadzie 95x10, 110x10, 100x14, 100x13, 90x16 2.Podciaganie na drazku chwyt neutralny 5xMAX 14, 11, 9, 9, 8 3a.Wioslowanie leżąc na ławce skosnej 4x12 22.5kg 3b.Sciaganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x15 8szt 4a.Unoszenie hantli na bok 4x12 20kg 4b.Face pull 6szt 5.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna [...]

PULL 1.Wioslowanie sztanga w opadzie 100x10, 115x10, 105x14, 105x13, 95x17 2.Podciaganie na drazku chwyt neutralny 16, 13, 11, 9, 8 3a.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej 4x12 22.5kg 3b.Sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 4x14 8szt 4a.Unoszenie hantli na bok stojąc 4x12 20kg 4b.Face pull 4x12 6szt 5.Uginanie ramion [...]

nachytem to 80tką machałęm ostatnio ale nie pełne ruchu, coś a la drag curl

wczoraj poszly lapki a) uginanie z hantlami 3x15-20 b) francuz 3x12-15 a) modlitewnik szeroko 2x15 b) dipsy 3x8 a) drag curl 3x12-15 b) wyc wasko 3x10-12 dzis jestem niewyspany i zmeczony wiec DNT :-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-04-01 13:43:01

HKD ostatnio za pamięci nawet drag curl podchwytem robie, też elegancki niby

[...] 3.szrugsy rampa 12 18/22/25kg 4.siady przednie rampa 6 20/50/60/70/70 5.uginanie rampa 8 15/16.25/17.5 6.wspięcia jednonóż 2x12x20kg 7.ławka rzymska rampa 10 cc/5/10 8.drag curl 3x8x20kg 8.kółko na brzuch 2x12:P +streching Trening troche za długi, musze coś odjąć z tego planu...ale ogolnie git i do przodu:P przed poszlo 5g beta alaniny, [...]

[...] 12 nogi+plecy+pic+brzuch 1.siady 10x30kg 8x70kg 6x90kg 5x100kg 2.żuraw 4x6 3.drążek podchwyt 4x6 4.wiosło hantel rampa 12 23kg/33kg/43x8 5.ściąganie na prostych 3x13x20kg 6.drag curl 4x8x20kg 7a.unoszenie nog 2x15 7b.spięcia skośne 2x18 Nogi pierwsze poszły wczoraj dla odmiany, spuchły całkiem przyzwoicie:) Dzisiaj klatka barki tric, i coś diety [...]

[...] 1.drazek rozne chwyty 4x6 2.wioslo rampa 8 40/50/60/70/80 3.szrugsy regresy 14x26/20/17.5 i 12x26/20/14 4.suwnica rampa 12 165/175/185/195 5.wspiecia na suwnicy 3x15x150kg 6.drag curl 4x8x25kg 7a.ab wheel 3x10-12 7b.swieca 3x8 +streching Niestety w ciagu tygodnia nie mialem laptopa przy sobie bo nie wzialem go ze soba na studia, a z tel wrzucic [...]

[...] to nieźle. W 70-80% staram się robić mneijszymi ciężarami, ale wolno i z dużym czuciem. Bary dobrze idą-robię same unoszenia i high pulle bic też nieźle, 2 ćwiczenia robię-drag curl i modlitewnik na płaskiej ale coś więcej to pod koniec kwietnia powiem i foty dam aha, luknij na górę działu - BLOGI się pojawiły Kosiak - ale pewnie się [...]

[...] + dropset, minuta przerwy między seriami 6. Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej z hantlami: 3x12 + dropset, 1,5min przerwy między seriami 7. Uginanie sztangi stojąc + drag curl: 3x10, 1,5min przerwy między seriami 8. Uginanie na przemian ramion z hantlami stojąc w serii łączonej, minuta przerwy między seriami Podchwyt: 2x10 Młotkowe: 2x10 [...]